孩子猛长8厘米还长壮了5斤！就靠这4种家常菜，宝妈快学起来！

姐妹们，春天是孩子长高的黄金期，适当的补铁补钙，个子还能往上窜。

今天分享4道孩子长高必备的食谱，做法简单，妈妈们快来抄作业吧～

1、番茄牛肉滑蛋

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一周两次牛肉，孩子多长两厘米，牛肉中的蛋白质、钙、磷，是构成骨骼的主要成分，所以长身体的孩子要多吃牛肉。

每个周末我都会做这道番茄牛肉滑蛋给孩子吃，好吃又营养，加了番茄，酸甜的口感让孩子更开胃，非常下饭，孩子能多吃一碗米饭。

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【食材】

番茄、牛肉、鸡蛋

【做法】

1️⃣牛肉加入生抽、蚝油、淀粉、黑胡椒粉、少许油，腌制十分钟；

2️⃣锅中少油，打入鸡蛋炒熟，盛出备用，放入牛肉，炒八分熟盛出备用；

3️⃣锅中少油，放入蒜末炒香，放入番茄炒出沙，加入牛肉、鸡蛋，加入适量生抽、蚝油调味，翻炒均匀即可。

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2、鲫鱼豆腐汤

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春季是孩子长身体的黄金季节，这个鲫鱼豆腐汤我每周都会做2次，汤鲜味美好，好喝又营养。

鲫鱼豆腐汤，可以为孩子补充营养、促进智力发育、健脾开胃、润肠通便，孩子吃得香，不仅个头蹭蹭涨，小脑袋也能越来越聪明。

按照我这个方法炖鲫鱼汤，汤汁奶白奶白的，真的太鲜啦！好喝到停不下来，想要做出同款奶白鲫鱼汤的家人们赶快收藏做起来吧。

【食材】

鲫鱼八两左右、嫩豆腐、香菜、姜、葱白

【做法】

1️⃣鲫鱼清理干净，锅中油热，放鲫鱼煎1分钟，放葱姜，翻面煎1分钟，再放料酒；

2️⃣倒入开水没过鱼身，大火炖10分钟，加入豆腐，炖5分钟，加入白胡椒、盐、香油、香菜即可出锅。

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3、虾仁蒸蛋

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蒸菜能减少营养流失，蒸出来的口感软糯且好消化，而且做法简单，不容易翻车，还不用一身油烟味。

平时可以给孩子吃这道虾仁蒸蛋，鸡蛋鲜香滑嫩、入口即化，搭配着味道鲜美的虾仁，营养又美味。

补钙补锌补蛋白，孩子长高全靠它，快给孩子安排起来吧！

【食材】

鸡蛋、虾仁

【做法】

1️⃣碗中放入两颗鸡蛋打散，加入100ml温水，过筛下，因为过筛后蒸出来的蛋羹更细腻哦；

2️⃣将鸡蛋液先中大火蒸六分钟，再把虾仁放进去蒸2分钟，淋上生抽和葱花，再浇油即可。

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4、苹果瘦肉汤

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中医认为“脾胃为后天之根本”，脾胃健康了，营养吸收得好，孩子才能长得更高、更壮。

分享一道我经常给孩子炖的汤，汤汁清甜可口，每周炖个2-3三次，不仅能帮助孩子长高长壮，还能增强抵抗力，让孩子少生病。

【食材】

苹果、淮山、胡萝卜、无花果、瘦肉

【做法】

1️⃣将苹果用盐搓洗干净，切块备用，猪肉剁碎，加入盐和红薯粉，捏成肉丸；

2️⃣将所有食材放入炖盅，隔水炖煮60分钟。

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